Naderwanie przywodzicieli uda

Dzisiaj opiszę postępowanie w przypadku naderwania przywodzicieli uda. Do napisania tego postu skłoniła mnie moja własna kontuzja. Grałem z kolegami w piłkę nożną i nadrewałem moje przywodziciele…

Najpierw zacznijmy od klasyfikacji naderwania mięśnia:

Wyróżniamy trzy stopnie naderwania mięśni:

I stopień: Wókna mięśniowe są naciągnięte lub delikatnie naderwane. Występuje ból i zwiększone napięcie mięśni.

II stopień: Włókna mięśniowe są zerwane w dużej mierze. Występuje ból , zwiększone napięci,  siniak w okolicy rozerwania a także obniżenie siły mięśniowej.

III stopeń:  Dochodzi do całkowitego zerwania lub znacznego naderwania włókien mięśniowych. Występuje ból, zwiekszone napięcie, siniak oraz znaczne lub całkowite zniesienie siły i funkcji mięśniowej.

Ja u siebie zdiagnozowałem naderwanie przywodzicieli uda pierwszego stopnia.

Anatomia przywodzicieli uda.

– mięsień grzebieniowy – zgina i przywodzi udo w stawie biodrowym oraz słabo rotuje udo na zewnątrz,

– mięsień smukły – prostuje i przywodzi udo w stawie biodrowym oraz rotuje je na zewnątrz. Zgina staw kolanowy i rotuje wewnętrznie goleń,

– mięsień przywodziciel krótki – słabo przywodzi oraz zgina i rotuje zewnętrznie udo. Mięsień ten wraz z mięśniem przywodzicielem długim i mięśniem grzebieniowym umożliwiają zakładanie nogi na nogę,

– mięsień przywodziciel długi – zgina, przywodzi oraz rotuje na zewnątrz udo,

– mięsień przywodziciel wielki – włókna przednie rotują na zewnątrz i zginają udo, a włókna tylne rotują do wewnątrz i prostują udo.

Postępowanie:  Zasada: RICE

  • Rest ( Odpoczynek). Powinieneś ograniczyć wykonywanie czynności dnia codziennego tak żeby nie obciążać uszkodzonego mięśnia. Czasami twój lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić zastosowanie kuli w celu odciążenia kończyny.
  • Ice (Lód). Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skóre bo może dojść do odmrożenia skóry. Użyj specjalnych okładów w które zaopatrzysz się w aptece.
  • Compression. Jeżeli występuje opuchlizna to owiń banażem elastycznym. Pamiętaj żeby nie ścisnąć za mocno. Krew musi swobodnie przepływać
  • Elevation. Żeby zminimalizować opuchliznę unieś uszkodzony mięśień powyżej poziomu serca.

Do postępowania RICE możemy dołączyć aplikacje z kinesiotapingu.

Do aplikacji będziemy potrzebowali taśmy do kinesiotapingu o szerokości 5 cm i długości ok 30 cm.

Filmik instuktażowy  jak nakleić taśmy: