Kiedy stosować terapię zimnem a kiedy terapię ciepłem.

Terapia ciepłem i zimnem od dawna zostały uznane  jako skuteczna forma nieinwazyjnego usuwanie bólu mięśni lub stawów, ale czy wiesz w jakich sytuacjach stosować je poprawnie żeby uzystkać optymalne wyniki w leczeniu bólu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej ….

 Terapia ciepłem powinna być stosowana:

ogień

  • Ból przewlekły lub powracający ból
  • Sztywność stawów lub przewlekłe bóle stawów lub mięśni
  • W celu zwiększa przepływ krwi i tlenu
  • Rozluźnia mięśni, więzadeł i ścięgien
  • W celu obniżenia napięcia mięśniowego

Niektóre środki ostrożności przy stosowaniu terapii cieplnej 

  1. Nie stosować terapi cieplnej jednorazowo  dłużej niż 20 minut, chyba że zaleci inaczej lekarz lub fizjoterapeuta
  2. Na opuchniętą skórę
  3. Nie stosować terapi ciepłem, jeśli masz słabe krążenie lub cukrzycę
  4. Nie stosować terapii cieplnej  na otwarte lub gojące się rany
  5. Kompresy należy  owinąć w ręcznik lub specjalne poszewki – nie stosować bezpośrednio na skórę

 

Terapie zimnem należy stosować:

lód

  • Na świeże urazy
  • W celu zmniejsza przepływ krwi do danego obszaru – zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku
  • W celu spowalnia krążenia krwii
  • Może być stosowany na opuchnięte i posiniaczone obszary ciała
  • W celu zmniejszania  skurczy i bólów mięśniowych

Niektóre środki ostrożności przy stosowaniu terapii zimnem:

  1. Należy stosować terapię zimnem w ciągu 24 lub 48 godzin po urazie w regularnych odstępach czasu
  2. Jednorazowo nie stosować terapię zimnem dłużej niż 20 minut
  3. Zimny kompres owinąć w ręcznik lub specjane pokrycie – nie stosować bezpośrednio na skórę

Zapraszam do komentowania.